base

あなたのダイエットパートナーはここにいる。鶴舞駅徒歩3分パーソナルトレーニングスペース『ベース』

梅田卓也 - トレーナープロフィール

トレーニングコンセプト


今抱えている悩みを解決しながら、生涯の健康を目指す


痩せたい。
痛みをとりたい。
競技スポーツのパフォーマンスを高めたい。

など、悩み解決のためのトレーニングプログラムを組み、その改善を目指します。
まずはそこが目的となりまし、最も結果を出したい部分ではあります。

しかしながら、結果として、
健康になり仕事の集中力が高まった。
健康診断の数値が改善した。
ちょこちょこ出ていた腰痛や肩こりがなくなったなどの変化が現れたらもっと良いと思いませんか?

私が理学療法士として10年患者さんと関わってきた中で、人は誰しも生涯健康であることは、幸せな人生を送る上で必要と強く感じました。

糖尿病、脳卒中、心筋梗塞など人々が苦しむ多くの病気は、生活習慣がもとに起きています。ガンですら、適切に運動することで発生リスクは低くなります。

これまでの経験を糧にクライアントさんの現在の悩みを解決しながら、生涯の健康に関われるよう、生活習慣の変容を含めたアプローチをおこっていきます。


3つの特徴

①目的に合わせたアプローチ



痩せたい、筋肉をつけたい、スポーツの競技力をが高めたい、痛みをなくしたい、
目的はその人によって様々あると思います。

それらのアプローチの方法は一様ではありません。
トレーニングはもちろんのこと、それ以外の時間も大事にして、
日常の過ごし方、ちょっとした時間でできること、考え方などからも目的に合わせて変化を与えて目標の達成を図ります。


②多種多様なトレーニング

トレーニングも様々なものが存在し、目的に合わせてトレーニングの種類は変わってきます。
ウエイトトレーニング、コアトレーニング、自重でのトレーニングなどを目的に合わせて構成し
トレーニングメニューを作ります。

実施においては、フォームや動き方の質が非常に重要で、
余分なところを使いすぎない、痛みを出さないために細かくチェック・指導していきます。

自宅でも週2回程度おこなっていただくトレーニングもお伝えし効果を高めます。



③栄養・休養・生活習慣

目標達成に近づくには、トレーニング以外の過ごし方が非常に大切になります。
週1〜2回、1時間のトレーニングを意識高くおこなったとしても、
それ以外の時間の生活が悪いと、当然その効果は落ちてしまいます。

栄養面、休養面、生活習慣についての変化もさせていただきます。
無理なものは続かないため、可能なことから変化を加えていきます。
もちろん栄養に関しても、無理な食事制限はしません。

過去の経験と事例を加えてお話させていただくことで、よりリアリティーをもって生活習慣の変更に取り組んでもいただきます。



実際の進め方


step
1
ご挨拶


自己紹介含めご挨拶をさせていただきます。コミュニケーションをしっかりととり、悩みなど様々な話ができるような距離感を作っていきます。
緊張せずにお越しいただき、気軽に何でもお話しください。





step
2
カウンセリング


専用のカウンセリングシートにご記入いただきます。記入いただいた用紙をもとに、現在のお困りのこと、その経緯、日常的な過ごし方や生活習慣などをお聞きします。
分かる範囲で教えていただければ大丈夫です。状態は時間とともに変わっていくと思いますので、変わったことがあればその都度おしえてくだされば結構です。

解決へのポイントや問題点をこちらでまとめて伝えさせていただきます。





step
3
お体の評価


カウンセリングで知り得た情報をもとに動きを確認をします。
姿勢を確認し、生活・仕事で繰り返される動きを確認し、動きのクセを探します。
痛みがある人は、どの姿勢や動きで痛みがどの程度出現するのかも確認します。

姿勢と動きを見れば、「どの関節が硬いのか」「どの筋肉を優位に使っているのか」「体の負担のかかっているところ」などの仮設が立てられます。
それをもとに検証をしながら進めていきます。





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4
トレーニング指導


どのような流れでトレーニングを進めるのかを説明し、実際にトレーニングをおこなっていきます。
ウエイトトレーニング、コアトレーニング、自重でのトレーニングなどから、目的に合わせたトレーニングプログラムを作り提供させていただきます。

トレーニング中は、キツイ場合はそのようにおっしゃってくださって構いません。
成果を出すために、トレーニングは楽しんでおこなうことが大切です。
楽しんでともに取り組んでいける内容や量を調整して進めていきます。




step
5
セルフトレーニング指導


トレーニング効果を高めるために、自主トレーニングの導入提案させていただきます。
生活習慣に合わせて、おこなうタイミング、おこなう場所、おこなう時間も一緒に考えて、1日5分程度からのメニューをお伝えします。(※目的に合わせて、量や内容は変化します。)
忙しく自主トレーニングをすることができない場合は、なしでもかまいません。この場所でおこなうトレーニングを頑張り、生活習慣を改善しましょう。

意識高くおこなってもらうことで、目標へ向かう速度は早まります。





※初回は1〜5のStepでおこない、2回目以降は1〜3は必要に応じておこないます。


目標達成できるよう、ともに楽しんで取り組んでいきましょう。

まずは体験の予約から!

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